jaki jest

[...] 15+. A jesli ktos robi 8 powtorzen obie rece ne raz to jest trudniej niz 16 powtorzen rece osobno czy latwiej? Bo jednak jak osobno robimy to jedna reka troche odpoczywa. Jak to jest? I jaki stosujecie ciężar mi powiedzcie, bo ja dzisiaj wzielem jakas hantle i nie wiem czy to duzo, malo czy co, bo dosc trudno sie robilo. Cwicze juz dobre lata.

Nie wiem o jaki sukces i o jaką tajemnicę go owiewającą chodzi. Aczkolwiek wiem, że katabolizm jest procesem rozpadu i razem z procesem przeciwstawnym, to jest procesem powstawania nowych komórek (anabolizm) tworzy całość, to jest metabolizm. Każda tkanka, czy to nerwowa, czy mięśniowa, czy kostna czy też krew podlega w dowolnym momencie procesom [...]

[...] spada mi 1 % miesiecznie pytanie takie czy uwazasz ze przyjmowanie okolo 12g czystego cukru (z bialkiem i bcaa) bezposrednio po treningu ma sens bo to bardzo nurtujace ? jaki czas po wysilku powinnismy zjesc pelnowartosciowy posilek czy wydluzanie tego czasu ma sens ? i najwazniejsze bcaa przed porannymi aerobami jaka byla by optymalna dawka [...]

[...] spadło z powodu braku czasu i nie trzymania diety dlatego pomyślałem że trzeba się dotuczyć :) Myślałem o zestawie enan+deca+meta ale nie wiem czy na drugi cykl przy tak krótkim stażu nie jest to za mocne połączenie. Dlatego proszę WAS o jakąś rade co na cykl i jaki odblok zrobić };-) pozdro Zmieniony przez - Bosun w dniu 2014-08-15 21:55:40

[...] na raz co 4 dni więc to też trochę z praktycznego punktu widzenia bardziej mi odpowiada. Następna sprawa to jak zapodać pregnyl w czasie cyklu bo pokurczyło się to i owo już jakieś 2 miesiące temu. W jaki sposób zejść z tego cyklu i wejść na odblok? Jak ten odblok miałby wyglądać? Na sam koniec przed zakończeniem planuje zapodać coś na ostatni [...]

Mi tam się nie śpieszy. Spam to spam , nie ważne jaki ma tytuł., ważne że jest :-)

[...] ja przyprawą do mięs potem wkładam do piekarnika i piecze w temp ok. 100/125 stopni lub więcej bo mój piekarnik jest trochę zepsuty i nie da się powiedzieć dokładnie, czas jaki tam siedzi to 30min, potem ochładzam je a następnie zamrażam w zamrażarce i co dzień odmrażam sobie odpowiednia ilość, podgrzewam i zjadam. Czy cos w tym sposobie jest [...]

[...] początku ma być dziwnie! Na jednym z seminariów Mike Mahler mówił, że należy ciężar wyciskać dynamicznie. I potem opuszczać, żeby nie marnować energii na ściąganie go, także jaki nauczyciel takie ćwiczenia. Nawet pokazywał wiosłowanie kettlem - opuszczał go. Pavel zaleca inaczej, Cotter pewnie na 15 sposobów każe tego kettla znad głowy do rack'a [...]

Panowie zdradźcie mi jaki jest mniej więcej wasz bilans kaloryczny na zero. Obecnie mam jakieś 3200kcl i ciagle waga lekko w dół mimo braku aerobów. Próbuje ustalić oczywiście mniej więcej jak to u mnie wygląda i widzę ze to nie jest taka prosta sprawa. Ze wzoru sfd wychodzi ze jest to 2700kcl ale chyba to nieprawda jakieś 700kcl zaniżone :D

[...] : wczoraj mało jakoś ich zjadłam , trochę brokuła, sałaty i pomidorów Suple te same, olej z wątroby dorsza, magnez, żelazo, centrum woman No i moje główne pytanie, jako że powoli kończę trening, jaki teraz wybrać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e559df059d40028d3c93206bc773a5.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-16 18:20:03

Rozpisz co w jaki dzień, a nie podałeś partie i ćwiczenia jakie masz zamiar na nie wykonywać. Wylicz sobie zapotrzebowanie - http://potreningu.pl/kalkulatory i pod to diete swoją ułóż. Ps. Dieta jest na mase, a nie split. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 10:33:20

No i masz. Zacznij o 2800kcal i zobacz co się dzieje na wadze. Jak stoi to dodaj ok. 150kcal i lecisz. Co do treningu to ... Średni. Nie jest jakiś zły, ale głowy nie urywa. Przeczytaj sobie ten temat (masz tu treningi) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Napisz, jeśli jakiś Ci sie spodoba (żeby było wiadomo, jaki i czy możesz go [...]

[...] zacząć od 3 serie po 15 powtórzeń i iść w stronę 5 serii po 5 powtórzeń, zmieniając ciężar. Ciężar zmieniaj co tydzień, a ilość serii co 3-4 tygodnie. To od Ciebie zależy jaki trening chcesz zastosować, ważne żebyś Ty się dobrze w tym czuł, przy treningu i dobrej diecie różnice między poszczególnymi zasadami treningowymi na amatorskim poziomie [...]

witam mam pare pytan i szukam pomocy specjalisty. mam 21lat wzrost 188 waga 80kg bic 38-39 pas 82-83 redukuje juz jakies 4miesiace z wagi 86kg. pracuje ciezko fizycznie, praca na budowie. trenuje 4x w tyg ok godziny 19-20. weekendy mam wolne,zaczynalem redu od 2800kal, aktualnie jestem na 2200. zauwazylem ze waga zaczela stac w miejscu i oponka [...]

[...] bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego wzoru liczone, a jak wiadomo każdy ma różny metabolizm(wiek, wzięte spalacze, ogólny przerób organizmu). 7 razy w tygodniu to nie jest zbyt duża częstotliwość? Ciekawe do jakiej wysokości skacze Tobie tętno? Jaką i jak często masz inna aktywność w tygodniu? Jaki cel?

[...] bo takie chyba są z założenia treningi cross-fit to niesamowity rezultat. Tylko by wyciągnąć daleko idące wnioski trzeba by poznać tych facetów co robili wcześniej,jaki sport wcześniej uprawiali. A skąd wiesz czy ci kolesie wcześniej nie trenowali kulturystyki,podnoszenia ciężarów lub trójboju być może robili siady z ciężarem 180-200 kg [...]

[...] bo takie chyba są z założenia treningi cross-fit to niesamowity rezultat. Tylko by wyciągnąć daleko idące wnioski trzeba by poznać tych facetów co robili wcześniej,jaki sport wcześniej uprawiali. A skąd wiesz czy ci kolesie wcześniej nie trenowali kulturystyki,podnoszenia ciężarów lub trójboju być może robili siady z ciężarem 180-200 kg [...]

Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede [...]

[...] myślałam że padnę przy tym biegu i ledwo tą 5 zrobiłam. Mam taki plan by do końca sierpnia biegać 4 dni w tygodniu, a od września wracam na siłownie tylko nie wiem do końca jaki trening wybrać i tak sobie myślę że na początek to zrobię przez 2 tygodnie TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' który robiłam już przez 5 tygodni a [...]

Posłuchaj: Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj, jaki spokój można znaleźć w ciszy. O ile to możliwe, bez wyrzekania się siebie, bądź na dobrej stopie ze wszystkimi. Wypowiadaj swoją prawdę jasno i spokojnie, wysłuchaj innych, nawet tępych i nieświadomych, oni też mają swoją opowieść. Unikaj głośnych i napastliwych, są udręką [...]